Tìm hiểu Hạt điều làm giảm cholesterol như thế nào?

tim-hieu-hat-dieu-lam-giam-cholesterol-nhu-the-nao

Nói đến hạt điều thì chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm cholesterol, cũng là một phần của chế độ ăn uống cân bằng tốt, giàu dinh dưỡng, hạt điều cung cấp một cách linh hoạt và thuận tiện để tăng lượng dinh dưỡng của bạn.

Theo một đề tài được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Loma Linda và xuất bản trong cuốn bệnh phát ban của Internal Medicine, việc đưa các loại quả hạch vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp hạ thấp lượng cholesterol. Các nhà nghiên cứu cho biết tăng cường tiêu thụ các loại quả hạch như là một phần của chế độ ăn uống một cách thận trọng có thể mang lại những ảnh hưởng tích cực đến mức độ lipid máu… và có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành tim.Các nhà nghiên cứu xem xét lại các kết quả của 25 nghiên cứu trước đó đã tính toán mối quan hệ giữa việc tiêu thụ hạt và mức độ lipid máu trong gần 600 người tham gia.

tim-hieu-hat-dieu-lam-giam-cholesterol-nhu-the-nao

Họ phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống có chứa trung bình 67gr hạt (2,4 ounces) mỗi ngày làm giảm 7,4% lượng cholesterol, cũng như giảm đáng kể nồng độ chất béo trung tính. Nồng độ cao của cả hai chất này đều có nguy cơ dẫn đến bệnh tim cao hơn. Hiệu quả này được nhìn thấy ở nhiều loại quả hạch khác nhau. Sự giảm nồng độ cholesterol và chất béo trung tính tỷ lệ thuận với sự gia tăng tiêu thụ hạt.Các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu lý do tại sao các loại quả hạch, có hàm lượng chất béo bão hòa cao, lại có thể làm giảm lượng cholesterol.

Vì vậy, sức khỏe của ta với hạt điều ra sao cùng lovenut tìm hiểu nhé!

Không chứa Cholesterol: ăn các thức ăn có hàm lượng cholesterol thấp hơn là một nền tảng của một chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe tim. Thực phẩm có chứa cholesterol như thức ăn động vật, có khả năng gia tăng mức độ cholesterol tổng số và có hại. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe tim nhấn mạnh ăn các nguồn thực vật để giảm cholesterol. Hạt điều không chứa cholesterol nên rất an toàn cho tim mạch

Thay thế chất béo: giảm cholesterol khi thay thế chất béo có hại với tăng cường sức khỏe chất béo. Tiêu thụ quá nhiều chất béo có hại từ các nguồn động vật như thịt bò, thịt cừu, thịt bê và thịt gia cầm tiêu cực có thể ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol của bạn, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Thay thế một số hoặc tất cả các chất béo có nguồn gốc thực vật cải thiện cả mức độ cholesterol của bạn và sức khỏe tim mạch. Hạt điều làm cho chúng ta có một trái tim khỏe mạnh, chứa nhiều dinh dưỡng cho bữa ăn nhẹ.

Tránh các axit béo chuyển hóa (chất béo trans): khi mua các sản phẩm có chứa hạt điều, tránh những sản phẩm với bất kỳ axit béo chuyển hóa nào. Chất béo trans có thể làm giảm cholesterol có lợi của bạn trong khi tăng cholesterol có hại. Đọc nội dung trên nhãn sản phẩm để xác định xem có chứa chất béo trans hay không.

Chất xơ: các chất xơ có lợi trong hạt điều giúp giảm cholesterol. Chất xơ giúp giảm cholesterol có hại và giúp bạn có cảm giác “no bụng” khiến bạn không ăn quá nhiều. Một oz hạt điều có chứa 1g chất xơ

Chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim: một chế độ ăn giảm cholesterol bao gồm ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim. Hạt điều có chứa một lượng phong phú các chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim được gọi là axit béo omega-3. Axit béo có thể làm giảm mức cholesterol có hại, hạt điều chứa gần 10g chất béo không bão hòa cho mỗi 1 oz. Thay thế các sản phẩm động vật có chứa chất béo bằng hạt điều giúp kiểm soát lượng cholesterol.

Dùng có kiểm soát: mặc dù hạt điều có thể mang lại lợi ích như là một phần của chế độ ăn giảm cholesterol, nhưng nên ăn có kiểm soát. Hạt điều không phải là thực phẩm chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp.

Hạt điều lợi ích đến thế nhanh tay gọi ngay hotline 0886073757 tại Lovenut. Nơi đây tự hào là nơi sản xuất hạt điều rang muối ngon nhất với giá cả phải chăng chất lượng đi đầu. Nếu có thắc mắc gởi thư về mail info@minhlienphat.com để được tư vấn chi tiết về sản phẩm cũng như giải đáp thắc mắc cho Quý Khách Hàng.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Hotline: 0886073757