Cùng Lovenut tìm hiểu ăn hạt điều có tăng cân không?

Vấn đề xoay quanh việc giảm cân hay tăng cân muôn thuở. Việc giảm cân hay tăng cân đều do cách chúng ta áp dụng thế nào, ăn theo chế độ nào. Với thói quen ăn nhiều tinh bột như người Việt mình thì việc tăng cân là chuyện rất bình thường. Người Mỹ thường dùng hạt điều để ăn vặt thay cho các loại bánh, kẹo, snack. Và họ thích chế độ ăn kiêng có hạt điều, nó giúp họ ăn kiêng thành công mà không thiếu hụt chất. Cơ thể đủ chất, mới không báo đói. Và chúng ta mới đeo đuổi kế hoạch ăn kiêng nhẹ nhàng và lâu dài được.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bổ sung các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày là bí quyết giảm cân nhanh và an toàn. Hàm lượng protein và chất xơ trong các loại hạt rất cao, có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó giúp những người muốn giảm cân hiệu quả nhanh nhất giảm đi tình trạng thèm ăn vặt.

Hạt điều có giá trị sức khỏe cao do chứa các chất tốt như axit linolenic omega-3 alpha (ALA) và axit oleic không bão hòa đơn, bên cạnh sự hiện diện của một số vitamin và khoáng chất khác. Mặc dù có nhiều dinh dưỡng nhưng hạt điều cũng có liên quan đến vấn đề tăng cân, do hàm lượng calo cao chứa trong chúng. Với 29 gr hạt điều thô chứa khoảng 155 calo, không còn nghi ngờ gì nữa hạt điều góp phần tăng cân do lượng calo cao. Nhưng nếu bạn tiêu thụ chúng đúng cách và điều độ sẽ là một cách an toàn hơn với trọng lượng cơ thể.

Theo các chuyên gia y tế, ăn một ounce (khoảng 29gr) các loại hạt hỗn hợp là việc lý tưởng để khai thác tất cả sự tốt lành của chúng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt điều không gây tăng cân, trừ khi ăn quá nhiều. Miễn là chúng ta ăn ở mức vừa phải, khi kết hợp hạt điều với các loại trái cây khô khác như quả óc chó, hạnh nhân và nho khô, hạt điều sẽ không ảnh hưởng nhiều đến trọng lượng.

Hạt điều là nguồn protein tốt với hơn 4g protein mỗi ounce, chiếm gần 10% lượng protein được khuyến nghị mỗi ngày cho phụ nữ. Một chế độ ăn nhiều protein sẽ giúp giảm cân và tăng cảm giác no. Hạt điều thô rang luôn tốt hơn so với hạt điều rang muối hay chiên, bởi sự gia tăng chất béo có thể khiến bạn tăng cân.

Hạt điều là một thay thế tuyệt vời cho chất béo động vật và protein, có thể làm cho món ăn ngon hơn. Sử dụng lượng hạt điều thích hợp, bạn có thể quản lý cân nặng của mình, đồng thời giảm lượng mỡ và cholesterol tích tụ trong tim. Cách tốt nhất để bổ sung hạt điều trong chế độ ăn uống của bạn đơn giản là ăn nhẹ một số ít hạt điều thô. Bạn có thể thêm hạt điều vào món salad hoặc chỉ bao gồm chúng trong với các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo hơn.

Hạt điều là một thực phẩm lành mạnh, đa năng, và độc đáo so với các loại hạt khác, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho một sức khỏe tốt. Các chất béo trong hạt điều là chất béo lành mạnh, loại chất béo mà cơ thể bạn cần cho những hoạt động thích hợp và nó không góp phần tăng cân, trừ khi tiêu thụ quá mức. Bạn chỉ cần tập thể dục ở mức độ vừa phải và lấy một số ít để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của hạt kỳ diệu này!

Vì vậy, khi thưởng thức hạt điều không lo tăng cân nhé! Nếu tiết chế ăn hạt điều theo chuẩn mực. Nhanh tay gọi ngay hotline 0886073757 hoặc truy cập www.lovenut.vn để biết thêm chi tiết.